טיפולים טבעיים למילוי שיער ומניעת התקרחות

מאת: מאור ראובני – מנהל התוכן של לוקאלייק

תוכן עניינים
הצטרפו לדיוור!

רוצים להישאר מעודכנים בכל פעם שעולה מאמר חדש לאתר? הכי קל לעשות את זה דרך רשימת התפוצה שלנו! הצטרפו עכשיו בחינם:

נשירת שיער היא תופעה שכיחה, המשפיעה על כ-50% מהגברים ו-25% מהנשים בגילאי 50 ומעלה. ישנן סיבות רבות לנשירת שיער, כולל גורמים גנטיים, הורמונאליים, תזונתיים, רפואיים ופסיכולוגיים. טיפולים טבעיים למילוי שיער ומניעת התקרחות יכולים להיות יעילים במקרים רבים. הם בדרך כלל בטוחים לשימוש, וזולים יותר מטיפולים רפואיים.

דרכים טבעיות לטיפול בהתקרחות שאתם יכולים ליזום

תזונה בריאה

 תזונה בריאה ומאוזנת היא חיונית לבריאות הכללית, כולל גם בריאות השיער. אין עדויות מוצקות לכך שתזונה בריאה יכולה למנוע או לעצור נשירת שיער. עם זאת, תזונה בריאה יכולה לעזור לשפר את מראה השיער ולחזק אותו. כדי לשמור על שיער בריא, חשוב לצרוך תזונה מאוזנת ועשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים וחלבונים.

הנה כמה מזונות ספציפיים שיכולים לעזור לשיער:

  • חלבונים: חלבונים חיוניים לבניית והתחדשות השיער. מקורות טובים לחלבונים כוללים בשר, עוף, דגים, חלב, ביצים וקטניות.
  • ויטמינים: ויטמינים חיוניים לבריאות השיער, כולל ויטמינים A, B, C, E ו-K. מקורות טובים לויטמינים כוללים פירות, ירקות, דגים, אגוזים וזרעים.
  • מינרלים: מינרלים חיוניים לבריאות השיער, כולל ברזל, אבץ, סידן, מגנזיום וסלניום. מקורות טובים למינרלים כוללים פירות, ירקות, דגים, אגוזים וזרעים.

הנה כמה דוגמאות למנות יומיומיות שיכולות לעזור לשיער:

  • ארוחת בוקר: יוגורט עם פירות, אגוזים וזרעים
  • ארוחת צהריים: סלט עם דגים או עוף, אורז מלא או קינואה
  • ארוחת ערב: סטייק עם ירקות ירוקים

חשוב גם להימנע מצריכה מופרזת של סוכר, קפאין ואלכוהול. חומרים אלו יכולים לפגוע בבריאות השיער ולגרום לנשירה.

הימנעות מעישון

העישון קשור לנשירת שיער בדרכים רבות. ראשית, עישון פוגע בזרימת הדם לקרקפת. זרימת דם תקינה חיונית לצמיחת שיער בריאה. כאשר זרימת הדם מופרעת, השיער אינו מקבל את החמצן והחומרים המזינים שהוא צריך כדי לצמוח. שנית, עישון מגביר את רמות ה-דיהידרוטסטוסטרון (DHT) בגוף. DHT הוא הורמון טסטוסטרון מופחת שיכול לגרום לנשירת שיער. כמו כן, עישון יכול לגרום לדלקת בקרקפת. דלקת יכולה לפגוע בזקיקי השיער ולגרום לנשירה.

מחקרים הראו שאנשים המעשנים מועדים יותר לנשירת שיער מאשר אנשים שאינם מעשנים. מחקר אחד מצא שגברים מעשנים היו בסיכון של 2.5 עד 3.5 פעמים גבוה יותר לנשירת שיער מאשר גברים שאינם מעשנים. מחקר אחר מצא שנשים מעשנות היו בסיכון של 1.5 עד 2 פעמים גבוה יותר לנשירת שיער מאשר נשים שאינן מעשנות.

הפסקת עישון היא הדרך הטובה ביותר להפחית את הסיכון לנשירת שיער. לאחר הפסקת עישון, זרימת הדם לקרקפת משתפרת, רמות ה-DHT יורדות ודלקת פוחתת. כל אלו יכולים להוביל לצמיחת שיער מחודשת.

הפחתה בלחץ

חץ נפשי יכול להוביל לנשירת שיער מסיבות רבות. ראשית, לחץ נפשי יכול להוביל לעלייה ברמות הקורטיזול, הורמון המופרש במצבי לחץ. קורטיזול יכול לפגוע בזקיקי השיער ולגרום לנשירה. שנית, לחץ נפשי יכול לגרום לבעיות שינה. שינה מספקת חיונית לצמיחת שיער בריאה. כאשר אנשים לא ישנים מספיק, השיער שלהם יכול להיות דק יותר ושביר יותר.

בנוסף לזה, לחץ נפשי יכול לגרום לבעיות תזונה. אנשים תחת לחץ נפשי נוטים יותר לאכול מזונות לא בריאים, כגון מזונות מעובדים, מזונות מתוקים ומזונות עשירים בשומן. מזונות אלו יכולים לפגוע בבריאות השיער ולגרום לנשירה.

מחקרים הראו שאנשים תחת לחץ נפשי מועדים יותר לנשירת שיער. מחקר אחד מצא שנשים תחת לחץ נפשי היו בסיכון של 2.5 עד 3 פעמים גבוה יותר לנשירת שיער מאשר נשים שלא היו תחת לחץ נפשי. מחקר אחר מצא שגברים תחת לחץ נפשי היו בסיכון של 1.5 עד 2 פעמים גבוה יותר לנשירת שיער מאשר גברים שלא היו תחת לחץ נפשי.

הפחתה בלחץ נפשי היא דרך חשובה להפחתת הסיכון לנשירת שיער. ישנן דרכים רבות להפחית את לחץ נפשי, כגון:

  • פעילות גופנית: פעילות גופנית יכולה לשחרר אנדורפינים, הורמונים המסייעים להפחית לחץ.
  • טכניקות הרפיה: טכניקות הרפיה, כגון מדיטציה, יוגה או נשימה עמוקה, יכולות לעזור להפחית חרדה ולחץ.
  • תמיכה חברתית: תמיכה חברתית יכולה לעזור לאנשים להתמודד עם לחץ נפשי.
  • שינוי אורח החיים: שינוי הרגלי תזונה ושתייה, שינה מספקת והימנעות מעישון יכולים גם לעזור להפחית לחץ נפשי.

טיפול PRP

טיפול PRP הוא טיפול חדשני יחסית לנשירת שיער. הטיפול מבוסס על הזרקת פלזמה עשירה בטסיות (PRP) לקרקפת. הטסיות מכילות חומרים חיוניים לצמיחת שיער, כגון גורמי גדילה, חלבונים ומטבוליטים.

הטיפול מתבצע במרפאה על ידי רופא מוסמך. בשלב הראשון, נלקחת דגימת דם מהמטופל. הדגימה מוזרמת למכשיר המפריד בין הפלזמה לשאר הרכיבים בדם. לאחר מכן, הפלזמה מועשרת בטסיות באמצעות ציוד מיוחד.

בשלב השני, הפלזמה המועשרת בטסיות מוזרקת לקרקפת, באזורים בהם יש נשירת שיער. הטיפול אורך כ-30 דקות.

מחקרים הראו שטיפול PRP יכול להיות יעיל במניעת נשירת שיער ובשיפור צמיחת שיער. מחקר אחד מצא שטיפול PRP היה יעיל ב-80% מהמטופלים עם נשירת שיער אצל גברים. מחקר אחר מצא שטיפול PRP היה יעיל ב-70% מהמטופלות עם נשירת שיער אצל נשים.

מוצרים שאפשר לנסות

  • שימוש בשמנים אתריים:
    • אין עדויות מדעיות מוצקות ליעילותם של שמנים אתריים לטיפול בנשירת שיער.
    • שימוש בשמנים אתריים על הקרקפת עלול לגרום לגירוי או לתגובה אלרגית.
  • שימוש במריחת אלוורה:
    • ג'ל אלוורה הוא חומר מרגיע ומזין, אך אין עדויות מדעיות מוצקות ליעילותו לטיפול בנשירת שיער.
    • מריחת ג'ל אלוורה על הקרקפת עלולה לגרום לתחושת דביקות או לעיקצוץ.
  • מריחת שמנים טבעיים:
    • שמנים טבעיים, כגון שמן קוקוס, שמן זית ושמן שקדים, יכולים להזין את השיער ולשפר את מראהו, אך אין עדויות מדעיות מוצקות ליעילותם לטיפול בנשירת שיער.
    • מריחת שמנים טבעיים על הקרקפת עלולה לגרום לשיער להיות שומני יותר.

מסקנה

טיפולים טבעיים למילוי שיער ומניעת התקרחות יכולים להיות יעילים במקרים רבים. חשוב לבחור את הטיפולים המתאימים ביותר, בהתאם לסיבה לנשירת השיער.

מה דעתכם על הכתבה? שתפו איתנו!

אודות לוקאלייק

לוקאלייק הינו מגזין תוכן ישראלי עשיר בתכנים איכותיים ובכתבות אקטואליות. כאן תוכלו ליהנות ממאמרים וכתבות עם גישה חופשית, לספוג רעיונות חדשים, לשתף אותנו בחוויות שלכם. המידע הכי מעניין בנושאים כמו אקטואליה, אופנה, כלכלה, עסקים, ספורט, מדע, תרבות, טיפוח ויופי, הומור ועוד! אז מה בא לכם לדעת היום?

 

מה מעניין אתכם?

עקבו אחרינו ברשתות החברתיות
הכתבות האחרונות שעלו לאתר

עוד יכול לעניין אותך >>

הירשמו לניוזלטר

והישארו מעודכנים

דילוג לתוכן