בחורף הסיכוי ללקות במחלות הוא גבוה, ולכן מומלץ לשמור על תזונה נכונה ומערכת חיסונית חזקה באמצעות תוספי מזון. ריכזנו עבורכם את תוספי המזון שכדאי לקחת בחורף.
תוספי מזון, צמחי מרפא, פירות ירקות ופרוביוטיקה הם אמצעים מצוינים השומרים על המערכת החיסונית ומונעים מחלות בחורף.
תוספי ויטמינים ומינרלים
אחד מתוספי המזון המומלצים הוא ויטמין C המסייע לשמור על מערכת החיסון ועל ריכוז תקין של תאי דם לבנים. למרות שניתן למצוא אותו במזון טבעי מומלץ גם ליטול טבליות ולקבל את המינון הנחוץ לגוף בחורף. לחילופין, אריזות של מולטי ויטמין המכילים גם ויטמינים נוספים אידיאליים עבור החורף בעיקר בשביל ילדים. גם תוספת של ויטמין D תווסת את המערכת החיסונית ותשמור על השרירים, שיווי המשקל וצמצום הסיכוי ללקות בדלקות וזיהומים. בנוסף, מינרלים כמו אבץ, ברזל ובטא קרוטן נחוצים על מנת לעבור את החורף בשלום.
אומגה 3
את האומגה 3 ניתן לקבל בעיקר מדגים. מדובר על חומצות שומן המונעות דלקות פרקים ודיכאון ולכן הן מצוינות לאנשים קשישים ובודדים כדי לעבור את החורף. מעבר לכך האומגה 3 מעולה להתפתחות המוח ומפחיתה את הסיכוי לחלות בסרטן. גם אומגה 6 תסייע לתקינותו של הגוף כאשר צורכים את התוסף בהתאמה לאומגה 3.
לעוד כתבות בנושא תזונה>>arrived.co.il
