שנת 2022 היא הזדמנות להתחלות חדשות והגשמת מטרות שאחת מהן היא להרגיש בריאים. מתכננים לרדת במשקל? זה הזמן להכיר את הדיאטות החמות של השנה החדשה.
אנשים רבים חולמים על דיאטה שתסייע להם להשיל כמה קילוגרמים בלי תופעות לוואי, בצורה בטוחה וקלה לביצוע שתקדם את המטרות שלהם.
דיאטה צמחונית עם נגיעות בשר
ידוע שהבשר מכיל חלבונים ו- B12 אך מומלץ לאכול ממנו את החלקים הרזים ובמינון הנכון. הדיאטה הצמחונית מציעה ליהנות מארוחה בשרית מדי פעם, אך רוב התפריט מתבסס על מרכיבים צמחיים המספקים חלבונים וויטמינים. מדובר על דיאטה של 1,500 קלוריות ביום הכוללת: פירות, ירקות, מוצרי חלב, חלבונים ודגנים מלאים. בדומה לכך, הדיאטה הטבעונית מקפידה על 6 ארוחות ביום כאשר ב-5 מהן אוכלים קטניות ובארוחה ה-6 אגוזים וטופו. יש לשלב ב-4 ארוחות ירקות ו-2 פירות בארוחות האחרות וכמו כן שמן אבוקדו או קוקוס.
לשמור על המשקל
מי שמחפש דיאטה יעילה וחברתית יכול להירשם לשומרי משקל ולקבל תפריט מאוזן בשיטת הנקודות המתבסס רובו על ירקות. המטרה היא לאכול מזונות עם פחות נקודות. בנוסף, השקילה נעשית מדי שבוע לצד משתתפים נוספים ומהווה אתגר. לעומת זאת, בדיאטת ווליומטרקיס ניתן לאכול הכל עד ששבעים לצד הרבה ירקות ולרדת במשקל.
חייבים לדעת עוד? >> sandruki.co.il
